酢納豆の効果は、りんご酢と同じで、

１．脂肪燃焼効果
２．代謝アップ（燃える身体になる）
３．血糖値の上昇を抑える
⇒体脂肪の蓄積を防ぐ

が、期待できます。

食べ方は、普通のお酢を大さじ1杯を納豆に入れるだけです！
秘訣はタンパク質の豊富な納豆を朝食に摂取することです。ダイエットの秘訣は「よく食べる、正しく食べる」ことです。そして継続。

納豆に関しては、普通の納豆でも引き割り納豆でも構いません。違いは引き割り納豆の方がビタミンKが372マイクログラムと通常の納豆の240μgと比べて豊富なことです。女性の味方

ビタミンKは女性の味方

ビタミンKは骨の中にあるカルシウム結合タンパク質を活性化してくれます。さらに骨への沈着を促進させるのでカルシウムの流出を防ぎ、コラーゲン生成も促進します。骨粗しょう症のお薬などにも使用されているので、年齢と共に女性ホルモンは低下し、骨密度も減少するのでビタミンKの摂取はとても大切です。

ビタミンKの1日摂取量

ビタミンKの1日の摂取量の目安は男女ともに150μgです。

ビタミンKの摂取における注意点

ビタミンKは納豆の他に、小松菜や報連相にも多く含まれます。血液凝固剤のお薬を飲んでいる方はお医者様のアドバイス・指示をしっかり伺って正しい目安や摂取量を把握しましょう。

 

りんご酢は、一般的な酢に比べて飲みやすいお酢と言えます。
ダイエットにおける脂肪燃焼しやすい効果が高く、健康にも良いとされています。しかも1日の必要摂取量は大さじ１～2杯程度と、どなたにも無理のない量だと思います。
動画にもありますが、りんご酢の効果は、
・脂肪の蓄積を防いでくれる
・脂肪の分解を促進してくれる
・腸内環境を良くしてくれる
・脂肪の合成を抑制
という効果が期待できます。もちろん摂取しすぎは良くありませんので注意が必要です。

さらにこの『脂肪の合成を抑制』というのは血糖値の上昇をゆるやかにしてくれる効果もあり、これが酢酸の効果とも言えます。