健康と美容の敵冷え症女性に多く寒くなると悩んでしまいますよね。
手足などの体の一部分が冷たくなる症状。そして冷えは血液、リンパの巡りを悪くしてしまい疲れたやすくなります。
老廃物がたまりやすくなって肩こりや、頭痛などの症状が出てしまったり寝つきが悪くなったりも、、、
体が冷えた症状が続いてしまうと、自律神経のバランスが崩れて体温調節が出来なくなってしまうので体を冷やさないようにするのはとても大切なことなのです。
美容面で言うと血行が悪くなり新陳代謝がうまく行われません。顔色が悪くなり潤いが足りなくなりシワ、たるみ、シミの原因になります。

冷えに効果的な方法

食事で改善

バランスのとれた食事をしっかり摂ることです。ご飯を食べることで栄養素の一部は体熱となり消費します。食べ終わった後に体温があがるのはこのためなのです。人参などの根菜類、ネギや生姜などは体を温める食材です。そして朝・昼・晩３色決まった時間に食べることで自律神経のバランスも整います。

お風呂に入り体を温める

寒い日には湯船につかりたいですよね。４０～４２度で肩までしっかりつかりましょう。
半身浴は上半身を冷やしてしまうので冷え症の改善にはならいのです。

温かい服装をする

首、手首、足首は太い血管があり温めることにより体に血液が行き渡りやすくなります。
手袋、マフラーなどで体を温めてあげましょう。長時間の外出の時などはカイロを使うのも方法です。寝るときに湯たんぽをお布団に入れてあげればしっかりした睡眠もとれます。

 

まだ寒い日が続きますが冷え症の人は実践して体を温め健康な体で冬を乗り越えましょう！