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寝不足が辛いあなたへ

少しでもよりよい睡眠がとれるよう
眠りが浅い方、寝付きが悪い方、朝すっきり起きれない方に
寝不足解消のアドバイスさせていただきます!

≪主な寝不足の症状≫
・過剰な糖質摂取
・日中眠くなる
・疲れが取れない
・私生活が乱れる
・思考力の低下

たまった日々の疲れをとるには、あたたかいお風呂にゆっくり浸かったり
マッサージなどで身体をほぐしたり、質の良い睡眠が大切です。

≪寝不足の解消法≫
・ストレッチなどの適度な運動
・温かい飲み物を飲む
・寝る前に携帯やパソコンを見ない
・リラックスして目を瞑る
・カフェインを控える
・日光にあたる

日常の生活の中で改善、工夫をして良い睡眠がとれる環境づくりをしましょう。

 

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