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内側からも体質改善

食事の時間や食材など意識するだけで体型を改善することができます。

食事は昼食と夕食をとる時間が大きく開いていると吸収力がグンとアップしてしまいます。
なので、消化に良いスープやサラダなどを合間に食べることで吸収力や食べすぎを抑えることができます。
また、食事は寝る2・3時間前に済ませたほうが良いでしょう。
食べてすぐ寝てしまうと日中に比べて消化機能が弱まります。

ですが、食事を摂らないダイエットは健康や美容に悪いので
脂肪分の少ないお肉やお魚や食物繊維などを摂るようにしましょう。
例えば、、、、ゆで卵やちくわ、こんぶやわかめ、ささみなど
健康の為にもとても良い働きをしてくれます。

≪気をつけてほしい3つの事≫
①朝食を食べない
朝食は一日のはじまりの大切なエネルギー補給です。夕食は控えて、最初は食べやすい牛乳・乳製品や果物などもいいでしょう。
朝食をとる時間を作ってみてください。

②食事時間が不規則
食事時間が不規則だと空腹感から間食をしてしまうことが多くなりますので気をつけましょう。

③外食が多い
野菜が多い定食メニューや、油を控えた煮物や焼き物にしたり、単品メニューにも副菜の小鉢をプラスするなど、バランスよく食べましょう。
揚げ物や炒め物ばかりな人は要注意です。

必要な栄養素の補給というだけではなく、毎日の食事をよりおいしく、日頃の食生活を見直して、できることから改善してみましょう。

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